Zdravé mlsání po celý rok
Zdroj foto: pixabay.com
Oříšky vypadají skvěle nejen na stole, ale také dobře chutnají. Jsou velmi prospěšné našemu zdraví a na výběr máme z několika druhů, které se liší nejen chutí, ale také svými účinky. Ne nadarmo se řadí mezi superpotraviny.
Křupněte si Kešu
Kešu oříšky jsou velmi specifické svou chutí a svou měkčí strukturou, chutnají výborně na sladko i na slano, do jídla nebo jen tak. Mají vysoký obsah železa, zinku, hořčíku, draslíku a fosforu. Dodají vám také potřebné bílkoviny, betakaroten a stopové prvky, které napomáhají růstu buněk. Obsahují vitaminy B, D a E.
Původem jsou kešu oříšky z Vietnamu. Tyto lahodné, nasládlé oříšky snižují cholesterol v krvi, dodávají energii, působí proti depresím a nervozitě a podporují růst svalové hmoty. Také jsou prevencí proti osteoporóze. Díky svému obsahu sacharidů se doporučují především pro sportovce.
![Kešu Kešu](http://www.medicin.cz/Files/Articles/33b08023-1bbf-44de-9195-e2d701e65754_full.jpg)
Vlašské ořechy
Jedny z u nás nejdostupnějších ořechů jsou právě vlašské. Tyto ořechy obsahují omega mastné kyseliny, vitaminy B1, B6 a E. Podporují rozvoj mozku, jsou skvělým zdrojem energie a snižují hladinu cholesterolu. Jsou výborné například naložené v medu nebo společně s vaším oblíbeným sýrem.
Vhodné jsou také pro diabetiky, vegany a jako Paleo či RAW strava.
Mandle
Mandle jsou jedním z nejznámějších antioxidantů, snižují hladinu cholesterolu a obsahují stopové prvky jako zinek, měď, a mangan a minerály jako vápník, fosfor a hořčík. Posilují imunitu a jsou vhodné pro sportovce a kojící a těhotné ženy. Řadí se také do paleo, veganské a bezlepkové stravy.
![Mandle Mandle](http://www.medicin.cz/Files/Articles/8f456f1c-9417-4c16-8ee0-5a3a5b9b0bd0_full.jpg)
Mandle jsou velmi typické svou nasládlou chutí a používají se také k výrobě mandlového mléka, marcipánu nebo mandlové moučky, která je základem pro velmi populární makronky.
Dražované dobrůtky
Namíchejte si na svůj stůl směs, která potěší návštěvu i vás. Do oříšků si přisypte dražované ovoce nebo oříšky v čokoládě či jogurtu. Vyzkoušet můžete například arónii v hořké čokoládě, která spojuje charakteristickou chuť černého jeřábu s rozplývající se porcí kakaa.
![Mixujte dle nálady Mixujte dle nálady](http://www.medicin.cz/Files/Articles/337ee97a-694e-4a4b-8dc3-a0c7f07adf4b_full.jpg)
Opravdovou delikatesou jsou mandle v hořké čokoládě a ve skořici. Banánové chipsy či meruňky v jogurtu vám osladí život.
Nepodceňujte účinky oříšků a mlsejte zdravě nejen v zimě.
![](http://www.medicin.cz/Files/Articles/ac52898c-fabc-46e8-966a-3031300296aa_full.jpg)