Babské rady proti nespavosti
Nespavost patří mezi zdravotní obtíže, které trápí stále větší část naší populace. Hlavními viníky jsou nesprávná životospráva a stres.
Pokud nemůžete usnout, nemusíte nutně sáhnout po návykových prášcích na spaní. Pomoci Vám mohou také babské rady proti nespavosti, které na rozdíl od prášků nemají vedlejší účinky.
Příprava na spánek
Pokud máte problémy s usínáním, měli byste své tělo na spánek připravit. Takový předspánkový rituál předpokládá, že nebudete 2 až 3 hodiny před spaním:
Co se naopak doporučuje pro dobrý spánek, to je večerní procházka nebo milování. Neméně důležité je, chodit spát ve stejnou dobu, ideálně před půlnocí, a to i o víkendu. A před spaním byste si měli dát tzv. šlaftrunk.
Osvědčené šlaftrunky
Mezi osvědčené šlaftrunky našich babiček patří levandulový nebo meduňkový čaj. Čaj z meduňky je mimo jiné dobrý také na utišení nervů. Na co dále nedají babičky dopustit, to je horké mléko s medem, anebo sklenka piva. Naopak nápojů s obsahem kofeinu, především kávy, bychom se měli před spaním vyvarovat.